Tips Agar Tidak Cepat Haus Saat Berpuasa Ramadhan

Bagi sebagian umat muslim, lebih sulit untuk menahan rasa haus dibandingkan dengan rasa lapar saat menjalankan ibadah puasa.

Salah satu faktor penyebabnya karena dehidrasi. Cepatnya proses dehidrasi diakibatkan oleh suhu dan temperatur udara yang panas. Kondisi ini dialami oleh Umat muslim yang berada di jazirah Arab, terutama dikawasan yang mempunyai gurun dengan curah hujan yang sangat rendah. Tak hanya dikawasan Arab, umat muslim di Indonesia juga mengahadapi suhu dan temperatur yang panas, namun tidak seektrim suhu dan temperatur kawasan jazirah Arab.

Meski masyarakat Indonesia terbiasa dengan suhu tropis, namun karena letak Indonesia yang dilewati garis khatulistiwa menyebabkan Indonesia mendapatkan sinar matahari sepanjang tahun. Artinya, suhu di Indonesia dan daerah-daerah lain di dunia yang dilewati garis khatulistiwa relatif hangat cenderung panas. Kecenderungannya, wilayah-wilayah dengan bangunan padat akan mengalami suhu udara panas lebih tinggi. Untuk wilayah-wilayah dengan vegetasi hijau dan daerah terbuka, akan mengalami suhu udara panas yang lebih rendah.

Kembali ke topik utama, rasa haus menjadi pengganggu nomor satu dalam menjalankan ibadah puasa karena dapat membuat tubuh menjadi lemas. Apa lagi saat di siang hari, Anda pasti akan merasakan kehausan. Hal ini wajar saja dirasakan karena saat berpuasa Anda akan dilarang untuk minum atau makan, sehingga Anda akan kekurangan cairan atau sering disebut dehidrasi.

Mengatasi haus saat puasa dapat dilakukan dengan menjaga suhu tubuh tetap normal. Hal ini dapat  membantu Anda untuk tidak mudah merasa haus, Apalagi jika Anda memiliki banyak kegiatan di luar ruangan. Agar ibadah puasa tidak terganggu dan tetap lancar hingga waktu berbuka puasa tiba, anda bisa mencoba beberapa tips untuk mengatasi haus saat puasa, berikut ulasannya.

1. Minum air putih saat sahur.
Usahakan perbanyak minum air putih dari waktu berbuka puasa hingga menjelang imsak. Hal ini dapat membuat Anda terhidrasi dengan baik saat Anda menjalankan puasa.

Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD menyarankan, minumlah dua gelas air putih saat sahur, 6 gelas saat berbuka puasa dan setelahnya.

Pembagiannya dapat dilakukan dengan meminum 1 gelas air tak lama usai bangun sahur, 1 gelas saat sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib. Kebiasaan ini akan membantu Anda tidak kehausan pada jam-jam puasa.

2. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan saat sahur. 
Salah satu cara mudah untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan banyak mengonsumsi
sayur-sayuran dan buah-buahan ketika sahur.  Asupan cairan tidak hanya bisa Anda dapatkan dengan minum air putih, namun juga bisa Anda dapatkan dari sayuran dan buah-buahan.

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat tinggi dan kaya akan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.  Kandungan inilah yang membantu tubuh tidak mudah merasa lapar dan haus saat berpuasa.

3. Hindari konsumsi makanan asin.
Makanan tinggi garam membuat kebutuhan tubuh akan cairan semakin meningkat.

4. Hindari minum kopi.
Bagi penggemar kopi, sebaiknya hindari dahulu minuman favorit kalian ini saat berpuasa. Pasalnya, kandungan kafein dapat membuat pusing sekaligus mudah merasa haus. Selain itu, kopi juga bersifat diuretik, yakni bikin kamu bolak-balik buang air kecil.

5. Tidur yang cukup.
Istirahat yang cukup dengan cara menjaga pola tidur dapat membantu tubuh tetap segar saat berpuasa. Usahakan saat malam kamu tidur lebih awal meski aktivitas seharian sangat padat.

6. Gunakan pakaian berbahan adem. 
Selama berpuasa, lebih bijaklah dalam memilih baju yang Anda pakai. Warna kemeja, jenis kainnya, dan berapa lapis pakaian yang Anda kenakan — semua ini memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh Anda tetap serendah mungkin.

Jika Anda bekerja di dalam rumah, pilihlah baju berbahan katun yang berwarna terang; Jika sebagian besar hari Anda dihabiskan di luar, warna yang lebih gelap akan membantu melindungi Anda dari efek sinar matahari. Tapi usahakan jangan kenakan pakaian berwarna hitam. Warna hitam cenderung menarik panas dan menguncinya ke tubuh Anda.

7. Konsumsi Suplemen dan Vitamin.
Karena alasan kesibukan terkadang kita tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang dari makanan, baik itu buah-buahan dan sayur-sayuran. Konsumsi multivitamin yang teratur cukup disarankan, terlebih di bulan puasa. Sebab, tubuh kekurangan vitamin dan mineral, tubuh kita cepat lelah, lemas dan tidak berenergi.

Beberapa multivitamin mengandung beberapa vitamin seperti A, D dan E yang dapat larut dalam lemak. Selain itu, multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks juga berguna untuk mengoptimalkan energi yang didapatkan dari makanan sahur. Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga tubuh tidak gampang lelah dan lemas.

8. Batasi aktivitas di luar ruangan. 
Upayakan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan agar tidak terjadi kehilangan cairan tubuh karena penguapan akibat udara lingkungan yang panas. Atau selalu menggunakan pelindung seperti payung saat harus berada di luar ruangan.

Greenify Pro Apk No Root Free Download

Download Greenify Pro APK Tampa Root Gratis

Jangan biarkan ponsel atau tablet Anda menjadi lebih lambat dan baterai cepat terkuras setelah banyak aplikasi terinstall. Dengan Greenify, perangkat Anda dapat berjalan hampir dengan lancar dan seperti yang terjadi pada hari pertama Anda memilikinya!

Greenify adalah sebuah utilitas yang membantu Anda mengidentifikasi dan menempatkan aplikasi yang bermasalah atau yang sedang berjalan dilatar belakang ke mode hibernasi, saat Anda tidak aktif menggunakannya atau aplikasi yang tidak benar-benar bermanfaat, dan hanya menguras memori dan daya baterai. Aplikasi Greenify yang saya bagikan kali ini dapat berjalan pada perangkat Android, baik yang belum root dan telah root.

Name: Greenify Donate Paid Full Pro
Versi: 3.8.5
Size: 3.15 MB

Download via MediaFire
Click here

Download via ZippyShare (Alternatif)

Click here

Download via Play Store
Click here 

Negara-Negara Dengan Waktu Puasa Terlama, Hingga 23 Jam

Indonesia merupakan negara dengan jumlah populasi penduduk beragama islam terbanyak di dunia. Karena letaknya yang berada di kawasan khatulistiwa, umat islam Indonesia hanya berpuasa sekitar 14 jam.

Durasi waktu berpuasa setiap negara diseluruh dunia berbeda, berdasarkan letak geografisnya. Berikut Negara yang memiliki durasi berpuasa terlama didunia, bahkan ada yang 23 jam, nyaris 1 hari penuh:


Finlandia
Di Negara ini hanya tersedia waktu satu jam untuk kamu jika ingin makan dan minum. Ya, di Finlandia durasi berpuasa ialah sekitar 23 jam, nyaris satu hari penuh.

Islandia
Negara ini kurang cocok untuk dijadikan destinasi wisata di bulan Ramadan. Umat muslim penduduk Islandia dan wisatawan yang beragama islam harus menahan lapar dan haus selama 22 jam.

Panorama Islandia (Gambar: Shutterstock Photo)

Greenland
Di negara ini, umat islam akan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 21 jam. Jadi, hanya tersedia waktu 3 jam untuk kamu berbuka dan sahur.

Greenland (Gambar: I Stock Photo)

Swedia dan Jerman
Negara-negara dikawasan Eropa memang memiliki durasi berpuasa yang panjang.  Jerman dan Swedia merupakan salah satu negara dengan waktu puasa terlama, yaitu hampir 20 jam.

United Kingdom (Inggris) 
Selain Swedia dan Jerman, Inggris juga merupakan negara dengan puasa paling lama di kawasan Eropa. Meskipun jauh lebih cepat dibandingkan Islandia dan Finlandia, namun waktu puasa di Inggris dalam satu hari pun hampir 19 jam.

Jam London (Gambar: Shutterstock Photo)

Kanada
Sahur di Kanada dimulai pukul 3 pagi, tidak jauh berbeda dari Indonesia. Namun bedanya, di Kanada, puasa berakhir 18 jam kemudian.

Kanada (Shutterstock Photo) 

Referensi:

9 Negara dengan Durasi Puasa Terlama - IDN TIMES

Negara Dengan Waktu Puasa Terlama di Dunia - ShopBack

Perbedaan Survei, Exit Poll, Quick Count, dan Real Count

Survei merupakan suatu teknik pengumpulan informasi yang dilakukan dengan cara menyusun daftar pertanyaan yang diajukan pada responden dalam berbentuk sample dari sebuah populasi. Dalam penelitian survei, peneliti meneliti
karakteristik atau hubungan sebab akibat antar variabel tanpa adanya intervensi peneliti atau lembaga yang melakukan survei.

Sebelum survei dilakukan, peneliti atau lembaga yang akan melakukan survei menentukan jenis survei yang akan dilakukan akankah melalui surel (e-mail ), wawancara (interview ), atau telepon, membuat pertanyaan-pertanyaan, menentukan kategori dari responden, dan menentukan setting penelitian kemudian merencanakan cara untuk merekam data dan melakukan pengujian awal terhadap instrumen survei. Selain itu, sebelum survei dilakukan, peneliti atau lembaga yang akan melakukan survei juga harus menentukan target populasi (responden) yang akan di survei, membuat kerangka sampel survei, menentukan besarnya sampel , dan memilih sampel.

Survei dilakukan dengan menentukan lokasi responden, melakukan wawancara ( interview ), dan mengumpulkan data yang kemudian diinput ke komputer atau database, dan yang terpenting adalah mengecek ulang data yang telah dimasukkan, dan membuat analisis statistik data.

Setelah data terkumpul, peneliti atau lembaga yang akan melakukan survei kemudian merilis hasil survei kepublik atau kepada client yang menggunakan jasa mereka. Seyogyanya, jika lembaga yang melakukan survei wajib menjelaskan tentang metode apa digunakan dan menjabarkan hasil penemuan untuk mendapatkan kritik, serta melakukan evaluasi, dan yang terpenting adalah menjelaskan sumber pendanaan.

Umumnya survei politik yang dilakukan adalah survei elektabilitas. Elektabilitas adalah ketertarikan seseorang dalam memilih. Secara bahasa, istilah elektabilitas adalah hasil serapan dari Bahasa Inggris, yaitu “electability” yang artinya keterpilihan.

Elektabilitas adalah tingkat keterpilihan atau ketertarikan publik dalam memilih sesuatu, baik itu seorang figur, lembaga atau partai, maupun barang dan jasa, dimana informasi tersebut didapatkan dari hasil berbagai survei.


Exit Poll, Quick Count, dan Real Count

Exit poll
Exit poll berbeda dengan quick count dan real count. Exil poll selalu dilakukan beberapa saat setelah pemilih telah menyalurkan pilihan politiknya di Tempat Pemungutan Suara (TPS). Metode yang digunakan dalam exit poll biasanya dengan wawancara langsung di TPS. Jadi secara teknis exit poll bagian dari survei. Ketika orang selesai nyoblos di TPS langsung ditanya milih siapa, 01 atau 02, atau rahasia.

Exit poll memiliki margin of error dan tingkat kepercayaan. Sebab, exit poll pada umumnya tidak mewawancarai seluruh pemilih yang terdaftar dalam Daftar Pemilih Tetap di TPS yang menjadi lokasi survei. Jadi secara prinsip exit poll itu sama dengan survei. Jadi di situ ada tekniknya menggunakan wawancara, hingga kuisioner terstruktur.


Quick Count
Quick Count merupakan proses pengambilan data terhadap sampel TPS. Pada umumnya, lembaga survei hanya mengambil sampel di beberapa TPS untuk mewakili semua TPS. Jadi peneliti atau lembaga akan mengukur atau menghitung perolehan kandidat di TPS itu dari formulir C1 di TPS terpilih.

Karena hanya mengambil sampel dari beberapa TPS, Hasanuddin menyebut quick count memiliki margin of error. Namun, ia menyebut margin of error tidak sebesar saat survei seperti exit poll.

Quick count tidak bisa menjadi patokan untuk memastikan kemenangan kandidat. Sebab, TPS yang dipilih lembaga survei saat melakukan quick count belum tentu mewakili seluruh TPS. Ada juga motif kesengajaan memang ketika TPS yang dipilih itu diambil dari kandidat yang kira-kira akan unggul. Jadi ada kesengajaan di situ.


Real Count
Real Count merupakan proses penghitungan keseluruhan surat suara yang ada di seluruh TPS. Real count, dilakukan oleh lembaga penyelenggara pemilu, dalam hal ini KPU. Pada umumnya, proses real count berlangsung lebih lama. Sebab, ia menyebut data yang digunakan bersumber dari seluruh TPS. Ini semacam sensus terhadap seluruh TPS. Makanya agak lebih lama di banding quick count.



Referensi:

Penelitian survei - Wikipedia

Perbedaan Exit Poll, Quick Count, dan Real Count - CNN Indonesia

Industri 4.0

Awalnya, "Industri 4.0" berasal dari sebuah proyek strategis teknologi Pemerintah Jerman yang mengutamakan komputerisasi untuk setiap pabrik yang berada di Jerman. Revoluasi Industri 4.0 ini mencuat kembali pada 2011 di Hannover Fair, Jerman.

Oktober 2012, Working Group on Industry 4.0 memaparkan rekomendasi pelaksanaan Revolusi Industri 4.0 kepada Pemerintah Federal Jerman.

Sejarah Industri 1.0 hingga 4.0 
Revolusi industri 1.0 (pertama) dimulai pada abad ke-18, ketika Indonesia masih dibawah pemerintahan Kolonial Hindia-Belanda.

Hal itu ditandai dengan penemuan mesin uap untuk upaya peningkatkan produktivitas yang bernilai tinggi. Seperti yang terjadi di Inggris, saat itu, perusahaan tenun menggunakan steam engine (mesin uap) untuk menghasilkan produk tekstil.

Revolusi industri 2.0 (kedua) dimulai pada tahun 1900-an. Revolusi yang kedua ini terkait dengan teknologi di lini produksi dan kegiatan ekonomi. Hal tersebut ditandai dengan ditemukannya tenaga listrik.

Pada fase ini, beberapa industri di berbagai Negara mengalami pertumbuhan yang cukup signfikan, seperti sektor agro dan pertambangan.

Revolusi industri 3.0 (ketiga) diawali di tahun 90-an. Pada fase ini, terjadi digitalisasi dan  otomatisasi yang terjadi secara global. Saat itu, belum diketahui dan tidak diprediksi bahwa internet efeknya akan seperti hari ini. Hari ini seluruh negara di dunia baru melihat apa efek dari Internet of things.

Revolusi industri keempat (4.0) dimulai sekitar tahun 2011-2012 yang kini menjadi tren di dunia industri. Revolusi industri keempat menggabungkan teknologi otomatisasi dengan teknologi cyber. Tren ini telah mengubah banyak bidang kehidupan manusia, termasuk ekonomi, dunia kerja, bahkan gaya hidup manusia itu sendiri

Istliah "Industri 4.0" berasal dari sebuah proyek strategis teknologi Pemerintah Jerman, di Hannover Fair tahun 2011, yang mengutamakan komputerisasi pabrik.

Istilah "Industrie 4.0" kembali mencuat pada Oktober 2012, Working Group on Industry 4.0 memaparkan rekomendasi pelaksanaan Industri 4.0 kepada pemerintah federal Jerman. Anggota kelompok kerja Industri 4.0 diakui sebagai bapak pendiri dan perintis Industri 4.0. Laporan akhir Working Group Industry 4.0 dipaparkan di Hannover Fair tanggal 8 April 2013.

Dalam Industri 4.0, terdapat empat prinsip rancangan untuk membantu perusahaan mengidentifikasi dan mengimplementasikan skenario-skenario Industri 4.0, yaitu:

Interoperabilitas (kesesuaian):
Kemampuan mesin, perangkat, sensor, dan manusia untuk berhubungan dan berkomunikasi dengan satu sama lain lewat Internet untuk segala (IoT) atau Internet untuk khalayak (IoP).

Transparansi informasi:
Kemampuan sistem informasi untuk menciptakan salinan dunia fisik secara virtual dengan memperkaya model pabrik digital dengan data sensor. Prinsip ini membutuhkan pengumpulan data sensor mentah agar menghasilkan informasi konteks bernilai tinggi.

Bantuan teknis:
Pertama, kemampuan sistem bantuan untuk membantu manusia dengan mengumpulkan dan membuat visualisasi informasi secara menyeluruh agar bisa membuat keputusan bijak dan menyelesaikan masalah genting yang mendadak.
Kedua, kemampuan sistem siber-fisik untuk membantu manusia secara fisik dengan melakukan serangkaian tugas yang tidak menyenangkan, terlalu berat, atau tidak aman bagi manusia.

Keputusan mandiri:
Kemampuan sistem siber-fisik untuk membuat keputusan sendiri dan melakukan tugas semandiri mungkin. Bila terjadi pengecualian, gangguan, atau ada tujuan yang berseberangan, tugas didelegasikan ke atasan.


Referensi:

Apa Itu Revolusi Industri 4.0?
Detik News

Revolusi industri 4.0
Wikipedia

Sejarah Revolusi Industri dari 1.0 hingga 4.0
Tirto.id